在還沒開始早起以前，每次幾乎都是陪孩子睡覺之後再起床工作，幾乎每天都是12點過後才會睡覺，工作1~2個小時在睡覺，這種睡著後又起床通常超級痛苦。

相較於之前熬夜，總是覺得需要充足睡眠8個小時才有睡飽的感覺，而早睡早起之後，身理時鐘的改變，每天幾乎五點半自動起床，變成睡滿6個小時會自動清醒，突然又多了兩個小時。

身體上的改變

因早睡早起的關係，且因為在身體最需要睡眠的時間2300~0100時間睡覺，這一年來生病感冒的次數只有兩次，整個過程是這一年來的最大改變。

思考及回復重要訊息

悠閒地早上時光利於思考，早起，準備自己與家人的早餐，配一杯好喝的咖啡，打開你的腦袋，思緒最清晰的時候，一起床會把所以重要訊息mail回復，一來在對方起床上班時就可以收到我的回訊，也可以有更多的時間思考接下來一整天的工作及代辦事項的整合。

後記

一年來的早起已經養成這樣的習慣，後來發現是要讓身體養成與習慣規律的生活，這一年來我還是有少許的熬夜，但每天到0530的時候，會自動醒過來，如果很累會繼續睡，沒有就起床，讓身體習慣一件事真的很可怕。

早睡早起生體心理上的改變很多，我想我會持續下去早起工作，接下來的一年，想把早起的時光做更多的利用，比如說做運動，寫文章，思考公司營運，我想做運動應該是接下來一年會是早起做的事情 ，到時候再分享早起運動後的成果。